来源：中国中医药报 　

不经意间的一句“热死人”可不是玩笑话。近日，酷热的天气越来越“肆意妄为”，多地发布高温红色预警，因高温而引起的热射病刷爆各大网络平台。

热射病也可理解为极重症中暑，极易引发多器官衰竭，是一种严重致命性疾病，病死率较高。高温高湿环境下的重体力劳动者、老年体弱或有慢性疾病者、婴幼儿是热射病高危人群。患者如得不到及时妥善的救治，死亡率高达70%~80%。

做好预防是关键

①注意个人作息时间，保证合理睡眠，留意身体状态。

②高温天气、高温时段尽量减少外出，避免长时间待在通风差、温度高的环境里。

③老弱病幼人群、户外或者高温条件下的作业人员，应当采取必要的防护措施，如备好防晒衣物、降温小工具、穿宽松透气的浅色服装等；注意少量多次饮水，及时补充水分和盐分；准备一些常用的防暑降温药品等。

自制防暑降温、止渴生津的饮品

①银花冰糖饮：金银花30克，加适量冰糖，开水冲泡，凉后即可饮用。

②绿豆酸梅汤：将绿豆100克、酸梅100克加水煮烂，加入适量白糖，凉后即可饮用。

③冰镇西瓜羹：把西瓜去掉皮、籽，瓜瓤切成方丁，连汁倒入碗中冰镇；或将西瓜丁倒入冰镇糖水中亦可。

④荷苏饮：将鲜荷叶适量切丝与藿香、紫苏叶各10克同煮20分钟，加入适量冰糖，凉后可饮用。

(作者：徐文江 河北廊坊市中医医院)