一年四季里面，冬季是比较难受的一个季节，虽然美景无数，但是对于我们个人来说还是比较难熬的。寒冷的天气总是让人不愿意出门享受，但是冬季对于我们养生确实不能马虎，一定要针对自己的情况做好保养。

1.人的身体就像机器一样，也需要做好养护工作，尤其是到了冬季。首先需要保证自己的身体健康，这个就需要平时多加运动锻炼。夏天的运动很好选择，到了冬季就要根据自身情况再选择合适的项目，运动不能太大幅度，要把握好时间结合节奏，锻炼了身体即可。

2.注意食补，中国人在吃的上面讲究比较多，尤其是在冬季对于身体各个方面都要做好针对性的养护。选择温和养生的食物，对于火锅之类的要尽量少吃，控制次数。选择一些适合自己的肉类做为补充营养的选择。

3.有时间可以多熬粥，尤其是红豆薏米之类的，一方面可以除湿，另外也可以滋补。粥里面可以根据自己的身体需要，搭配各种合适的食材。在南方的砂锅粥就很好的结合了各种食物的特色，自己在做的时候选择合适的材料即可。

4.养成良好的习惯，很多人在冬天很容易把一年养成的好习惯忘记。赖床、不吃早餐等等都是不可取的。一定要坚持形成自己的生物钟，不要轻易破坏。在假期时间适度的补充睡眠可以，平时做到早睡早起很重要。

5.根据天气变化情况，及时添加衣服，尤其是要特别注意关节的保暖。冬季的空气不是特别理想，在外出的时候也要注意防护，带好口罩，围巾等。天气晴朗的时候要注意把衣物被子暴晒一下，可以起到比较好的维护作用。